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春は過ごしやすい気温の日も多く

運動には最適の季節。

でも、運動によるケガや健康トラブルも多い！

冬の寒さに耐えかねて運動を中断していた人が、

春になったからと急激に体を動かすのはトラブルのもと。

悪くすると、骨折や心筋梗塞などの深刻な事態につながりかねない。

まずは、冬の間に固くなってしまった体をほぐすための準備運動をしっかり行うべし。

軽い運動から少しずつ慣らしていくのがベスト

できるだけ筋肉を温めてから、無理のない範囲で。

準備運動をするのは、運動をする前だけとは限らない。

ストレッチ以外でも、

エスカレーターではなく階段を使う、

ウォーキング用の靴を履いて軽い早歩きをするなど、

外出のついでにできるような運動から、少しずつ体を慣らす。

自分に合った準備運動を取り入れて、

ケガや健康トラブルを防ぎながら楽しく体を動かす。

習慣づけていきたいものです